"ไอ จาม มีเสมหะ หายใจไม่สะดวก กำลังพ่นยาอยู่และแสบหน้สอกด้านซ้าย" คุณ ก. พิมพ์มาเล่าอาการให้ผมฟังเมื่อ 2 ตุลาคมที่ผ่านมาครับ แกเป็นถุงลมโป่งพองอยู่
คุณเคยเป็นแบบนี้ไหมครับ หรือคนที่บ้านเป็นอยู่
คุณ ก. ไม่ได้เล่าอายุหรือเป็นมากี่ปีให้ผมฟัง มีแค่อาการชุดนี้กับคำถามที่ค้างในใจแกมาตลอด
"กลัวจะรักษาไม่หายหรือจะปฏิบัติตัวอย่างไรการออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการเดินจะช่วยอะไรได้ไหม"
คุณ ก.
เรื่องแสบหน้าอกด้านซ้าย ต้องให้หมอตรวจก่อนเรื่องอื่นทั้งหมดนะครับ ส่วนคำถามเรื่องเดินตอนเช้า ตอบได้เลยว่าช่วยจริงครับ กล้ามเนื้อที่ได้ขยับบ่อยๆจะใช้ออกซิเจนเก่งขึ้น งานเดียวกันที่เคยเหนื่อยจะเหนื่อยน้อยลง กฎมีข้อเดียวคือเดินแค่พอพูดเป็นประโยคสั้นๆได้ ถ้าหอบจนพูดไม่ออกคือเดินเกินไปแล้ว
ถ้าเป็นเคสคุณ ก. ผมดูแลแบบนี้ครับ
แสบหน้าอกด้านซ้าย เรื่องนี้ต้องพูดก่อนเรื่องเดิน
คุณ ก. พิมพ์มาสองเรื่องพร้อมกัน ทั้งอาการแสบหน้าอกด้านซ้าย และคำถามเรื่องเดินออกกำลังกาย ผมขอพูดเรื่องแสบหน้าอกก่อนเลยนะครับ อย่าเพิ่งโฟกัสที่การเดินจนลืมเรื่องนี้ไป
อาการแสบหรือเจ็บหน้าอก โดยเฉพาะข้างเดียว เป็นเรื่องที่ต้องให้หมอตรวจดูก่อนเสมอ ไม่ว่าจะเกี่ยวกับปอดหรือไม่เกี่ยวก็ตาม ผมเดาแทนหมอไม่ได้ครับ จะตอบเรื่องเดินได้ดีแค่ไหน ก็ต้องรอให้หมอเช็กเรื่องนี้ให้แน่ใจก่อน
กลัวรักษาไม่หาย ความกลัวที่คนเป็นโรคนี้แทบทุกคนมี
หมอหลายท่านจะพูดประโยคเดียวกับคนไข้ถุงลมโป่งพองว่า "รักษาไม่หายแต่คุมได้" ถุงลมที่พังไปแล้วจริงๆไม่กลับมาเหมือนเดิมครับ อันนี้ผมไม่อยากหลอกใคร แต่ "คุมได้" ก็จริงเหมือนกัน คือเราคุมได้ว่าจะเสียเพิ่มเร็วแค่ไหน ผมเล่าไว้ละเอียดว่าทำไมถุงลมพังแล้วไม่งอกใหม่ และอะไรที่ชะลอได้จริงในถุงลมโป่งพองเกิดจากอะไร
ขยับตัวแล้วจะเหนื่อยซ้ำ หรือช่วยได้จริง
หลายคนคิดเหมือนคุณ ก. เลยครับ ว่าคนเป็นโรคปอดเหนื่อยง่ายอยู่แล้ว ออกกำลังกายอีกยิ่งเหนื่อยซ้ำ เลยไม่กล้าขยับตัว แต่จริงๆไม่ใช่แบบนั้นเลยครับ
กล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อหายใจ ถ้าได้ขยับบ่อยๆจะใช้ออกซิเจนเก่งขึ้น งานเดียวกันที่เคยเหนื่อย จะเหนื่อยน้อยลงกว่าเดิม ส่วนที่ปอดรับออกซิเจนได้น้อยลงจนต้องออกแรงเพิ่มทุกครั้งที่ขยับตัว ผมเล่าไว้ในทำไมออกแรงนิดเดียวก็เหนื่อยจัด ครับ ในนั้นมีเทคนิคหายใจแบบเป่าปากตอนออกแรงด้วย ลองเอาไปใช้ตอนเดินได้เลย
กฎเดียวที่ต้องจำ เหนื่อยแต่พูดได้
เดินแค่พอเหนื่อยจนพูดเป็นประโยคสั้นๆได้ ถ้าหอบจนพูดไม่ออก คือเดินเกินไปแล้ว ต้องหยุดพักทันที
ลองนึกถึงคนสองคนที่เป็นถุงลมโป่งพองเหมือนกัน กลัวเหนื่อยเหมือนกันนะครับ
ผมไม่โกหกคุณนะ ทางที่สองน่าเบื่อกว่า ต้องลุกไปทุกวันแม้วันที่ไม่อยากขยับตัว บางวันเดินแล้วเหนื่อยกว่าที่คิด ต้องหยุดพักกลางทาง
ถ้าเป็นผม ผมเลือกทางที่สองครับ เพราะร่างกายยิ่งอยู่เฉยยิ่งอ่อนแอลง ขยับนิดเดียวทุกวัน ดีกว่าไม่ขยับเลย
เดินตอนเช้า เลือกช่วงไหนดี
ตอนเช้ามืดอากาศเย็นจัด กล้ามเนื้อรอบหลอดลมจะหดตัวเองโดยอัตโนมัติ ท่อลมแคบลงกว่าช่วงอื่นของวัน เรื่องนี้ผมเล่าไว้ในเสียงหวีดในหลอดลม ยิ่งหนาวยิ่งดัง ครับ ถ้าจะเดินตอนเช้า เลือกช่วงที่แดดอุ่นแล้วจะปลอดภัยกว่าช่วงที่อากาศยังเย็นจัด
ยาพ่นที่หมอให้ ยังต้องพ่นต่อตามเดิมนะครับ ห้ามหยุดเอง การเดินเป็นแค่สิ่งที่ทำเพิ่มได้เท่านั้น ไม่ได้มาแทนยา
แบบนี้ต้องรีบไปหาหมอ ไม่ต้องรอวันนัด
- แสบหรือเจ็บหน้าอก ไม่ว่าข้างเดียวหรือสองข้าง
- เสมหะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเข้ม เขียว หรือมีเลือดปน
- มีไข้
- เดินตามเกณฑ์พูดได้แล้ว แต่ยังเหนื่อยเร็วกว่าเดิมชัดเจน
- เหนื่อยจนพูดไม่จบประโยค
- ริมฝีปากหรือปลายเล็บเขียวคล้ำ
- ซึม สับสน เรียกแล้วตอบช้าผิดปกติ
คำถามที่คนทักมาถามบ่อย
เดินแล้วเหนื่อย ต้องฝืนเดินต่อไหม
ไม่ต้องฝืนครับ พอเริ่มพูดเป็นประโยคสั้นๆไม่ได้ ให้หยุดพักทันที ไม่ใช่เรื่องแพ้หรือยอมแพ้ แต่เป็นสัญญาณให้พักเท่านั้น
เดินได้สั้นลงกว่าเดือนก่อน ต้องกังวลไหม
ถ้าสั้นลงเรื่อยๆทั้งที่เดินสม่ำเสมอ ควรเล่าให้หมอฟัง เรื่องนี้ไม่ควรรอจนถึงวันนัด
อยากเดินให้ไกลขึ้นกว่านี้ เริ่มยังไงดี
พอเดินสั้นๆตามเกณฑ์พูดได้จนชินแล้ว ค่อยๆเพิ่มระยะทีละนิดได้เลยครับ ผมเล่าวิธีเพิ่มระยะแบบไม่หักโหมไว้ในเดินนิดเดียวก็เหนื่อย อยากเดินให้ไกล
วันนี้ลองเดินดูสักรอบ แค่ในบ้านหรือรอบๆบ้านก็ได้ เดินไปพร้อมพูดคุยไปด้วย พอเริ่มพูดเป็นประโยคสั้นๆไม่ได้ให้หยุดพักทันที จดไว้ว่าเดินได้กี่นาทีก่อนถึงจุดนั้น ไม่ต้องซื้ออะไรเลยครับ แต่ตัวเลขนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นของคุณ
แล้วคุณหละ..?
ตอนนี้คุณเดินไปได้ไกลแค่ไหนก่อนจะรู้สึกเหนื่อยครับ มาเล่าให้ฟังหน่อยได้ไหมครับ ^_^
ทักมาเล่าให้ผมฟังใน Messengerถ้ามีคนในครอบครัวเป็นถุงลมโป่งพอง ส่งบทความนี้ให้เค้าอ่านด้วยนะครับ
คำพูดทั้งหมดในบทความนี้มาจากข้อความที่คนทักมาปรึกษาผมจริง ไม่ระบุชื่อเต็มและที่อยู่ · บทความนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล เรื่องยาทุกอย่างต้องผ่านหมอที่ดูแลคุณอยู่
ผมขาย BLB U เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคนเป็นถุงลมโป่งพอง มีเลข อย. 26-1-10867-5-0049 ผลิตจากโรงงานมาตรฐาน GMP ครับ
BLB U ไม่ใช่ยานะครับ ใช้แทนยาที่หมอให้ไม่ได้ ถ้าคุณเป็นโรคตับ โรคไต หรือทานยาละลายลิ่มเลือดอยู่ ผมไม่แนะนำให้ทานครับ
ดูรายละเอียด BLB Uอ่านต่อ
ถุงลมโป่งพองเกิดจากอะไร
พาไปดูข้างในปอดตั้งแต่ต้นจนจบ ปอดปกติทำงานยังไง ถุงลมโป่งพองเข้าไปทำอะไรตรงไหน ทำไมถึงหอบ แล้วทำไมถึงไม่หายขาด ผมเล่าเป็นภาพ ไม่ใช้ศัพท์หมอครับ
ทำไมออกแรงนิดเดียวก็เหนื่อยจัด
ทำไมทำงานใช้แรงแล้วเหนื่อยเร็วกว่าเมื่อก่อน ผมมี 5 วิธีผ่อนแรงในชีวิตประจำวัน ที่คนเป็นถุงลมโป่งพองใช้กันจริงๆ ไม่ต้องทนฝืนทำจนหอบครับ
เสียงหวีดในหลอดลม ยิ่งหนาวยิ่งดัง
ทำไมหายใจมีเสียงหวีดในหลอดลมถึงดังขึ้นเวลาอากาศหนาว พร้อมวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นก่อนไปหาหมอ