อยากเลิกบุหรี่มาก แต่ใจยังอยากสูบตลอด ทำยังไงดี (พร้อมสายด่วนฟรีตอนอยากสูบ)

"สั่งยามากิน หาลูกอมที่อมเเล้ว จะอยากสูบค่ะ" คุณ น. พิมพ์มาเล่าให้ผมฟังสั้นๆ ก่อนจะถามคำถามที่ตรงใจคนอยากเลิกบุหรี่หลายคนว่า "ตอนนี้อยากเลิกสูบมากๆที่สุด ต้องทำอย่างไรค่ะ"

คุณเคยเป็นแบบนี้ไหมครับ หรือคนที่บ้านเป็นอยู่

คุณ น. ทำทุกอย่างที่คิดว่าช่วยได้แล้วครับ กินยาที่สั่งมา หาของอมมาอมแก้คันปาก แต่พอของอมหมดปาก ใจก็ยังอยากสูบขึ้นมาเหมือนเดิม คุณ น. เลยทักมาถามผมตรงๆ ว่าต้องทำยังไงต่อ

"ตอนนี้อยากเลิกสูบมากๆที่สุด ต้องทำอย่างไรค่ะ"

คุณ น.

ถ้าเป็นเคสคุณ น. ผมดูแลแบบนี้ครับ

ทำไมอยากสูบไม่ได้แปลว่าใจไม่แข็ง

หลายคนคิดว่าแค่มีความตั้งใจกับของอมแก้คันปากก็พอแล้ว ถ้ายังสูบอยู่ก็แปลว่าใจไม่แข็งพอ แต่จริงๆแล้วไม่ใช่แบบนั้นเลยครับ

ความอยากสูบไม่ได้มาจากใจอ่อนอย่างเดียว มันมาจากนิโคตินที่ร่างกายติดจนกลายเป็นความอยากทางกาย พอนิโคตินในเลือดลดลง สมองก็ส่งสัญญาณให้อยากสูบขึ้นมาเอง นี่แหละครับคือสิ่งที่เกิดกับคุณ น. ตอนที่ของอมหมดปาก ความอยากไม่ได้มาจากใจเปลี่ยนใจ แต่มาจากสัญญาณที่สมองส่งออกมาเอง

ถ้าอยากรู้ว่าทำไมควันบุหรี่ถึงทำร้ายปอดได้ขนาดนี้ ผมเล่าไว้ละเอียดในถุงลมโป่งพองเกิดจากอะไร ครับ

กฎของวันนี้มีข้อเดียว

ถ้าจะเลิกบุหรี่ให้ได้จริง ต้องมีตัวช่วยคู่กับคนที่ช่วยวางแผนให้ ไม่ใช่สู้ด้วยใจเปล่าๆคนเดียว

สมมติมีคนสองคนที่อยากเลิกบุหรี่พร้อมกัน เป็นถุงลมโป่งพองเหมือนกัน อยากเลิกเท่ากันครับ

ผมไม่โกหกคุณนะครับ ทางที่สองก็ไม่ได้ง่ายหรือเลิกได้ครั้งเดียวเหมือนกัน หลายคนลองแล้วก็ยังสูบอยู่ กว่าจะเลิกได้จริงต้องลองผิดลองถูกหลายรอบ แต่ต่างจากทางแรกตรงที่ไม่ได้สู้อยู่คนเดียว มีคนคอยถามไถ่และปรับวิธีให้เรื่อยๆจนกว่าจะสำเร็จ

ถ้าเป็นผม ผมเลือกทางที่สองครับ เพราะการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องของใจแข็งคนเดียว มันคือการสู้กับร่างกายที่ติดสารเคมีไปแล้ว มีตัวช่วยก็ควรใช้ ไม่ต้องอายที่จะขอความช่วยเหลือ

ตัวช่วยที่ปรึกษาได้ ไม่ต้องสู้คนเดียว

1. ปรึกษาเภสัชกรเรื่องหมากฝรั่งหรือแผ่นแปะนิโคติน

ของพวกนี้ช่วยลดความอยากสูบตอนที่ใจมันโหยหาขึ้นมา โดยไม่ต้องสูบจริง ลองเดินเข้าร้านยาใกล้บ้านแล้วเล่าให้เภสัชกรฟังว่าสูบวันละกี่มวน อยากเลิกแบบไหน เขาจะช่วยแนะนำแบบที่เหมาะกับคุณได้

2. หาคลินิกเลิกบุหรี่ หรือปรึกษาหมอที่ดูแลอยู่

บอกหมอตรงๆ ว่ากำลังพยายามเลิกบุหรี่อยู่ หมอจะช่วยวางแผนและติดตามอาการให้ต่อเนื่อง ไม่ใช่ปล่อยให้สู้เองคนเดียวทุกครั้งที่ใจอยากสูบ

3. ของอมแก้คันปาก ใช้ควบคู่ได้ ไม่ใช่ตัวเดียวที่ต้องพึ่ง

ของอมที่คุณ น. ลองอยู่ก็ช่วยได้ในบางจังหวะครับ แต่ถ้าใช้ตัวเดียวแล้วยังอยากสูบอยู่ ไม่ได้แปลว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล แค่ต้องมีตัวช่วยอีกชั้นมาเสริม อย่างที่เล่าไปข้างบน

คำถามที่คนทักมาถามบ่อย

ลองเลิกแล้วกลับไปสูบอีก แปลว่าล้มเหลวไหม?

ไม่ใช่ครับ หลายคนที่เลิกได้จริง ก็เคยกลับไปสูบมาก่อนเหมือนกัน กว่าจะเลิกได้ต้องลองผิดลองถูกหลายรอบ สิ่งที่ต่างคือลองใหม่อีกครั้งโดยไม่ได้สู้คนเดียว

หมากฝรั่งหรือแผ่นแปะนิโคติน ใช้ได้กับทุกคนไหม?

อันนี้ต้องให้เภสัชกรหรือหมอเป็นคนแนะนำโดยตรงครับ เพราะแต่ละคนมีโรคประจำตัวและยาที่ใช้อยู่ไม่เหมือนกัน ไม่ควรซื้อมาใช้เองโดยไม่ถามก่อน

กินยาโรคปอดอยู่ ต้องหยุดก่อนไหมถ้าจะเลิกบุหรี่?

ไม่ต้องหยุดครับ ยาโรคปอดที่หมอให้อยู่ ทานต่อตามเดิมได้เลย การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องที่ทำควบคู่กันไป ไม่ใช่ต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

แล้วคุณหละ..?

ตอนนี้คุณหรือคนที่บ้านเคยลองใช้ตัวช่วยอะไรบ้างไหมครับ มาเล่าให้ฟังหน่อยได้นะครับ ^_^

ทักมาเล่าให้ผมฟังใน Messenger

ถ้ามีคนในครอบครัวเป็นถุงลมโป่งพอง ส่งบทความนี้ให้เค้าอ่านด้วยนะครับ

คำพูดทั้งหมดในบทความนี้มาจากข้อความที่คนทักมาปรึกษาผมจริง ไม่ระบุชื่อเต็มและที่อยู่ · บทความนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล เรื่องยาทุกอย่างต้องผ่านหมอที่ดูแลคุณอยู่

อ่านต่อ

เรื่องยา

ไม่พ่นได้ไหม หยุดเองได้ไหม

อยากหยุดยาพ่น เพราะกลัวติด กลัวผลข้างเคียง หรือรู้สึกว่าดีขึ้นแล้ว เหตุผลที่คนอยากหยุดมีอยู่ 4 ข้อ และทุกข้อมีทางที่ดีกว่าการหยุดเองครับ

รู้จักโรค

ถุงลมโป่งพองเกิดจากอะไร

พาไปดูข้างในปอดตั้งแต่ต้นจนจบ ปอดปกติทำงานยังไง ถุงลมโป่งพองเข้าไปทำอะไรตรงไหน ทำไมถึงหอบ แล้วทำไมถึงไม่หายขาด ผมเล่าเป็นภาพ ไม่ใช้ศัพท์หมอครับ

เริ่มอ่านที่นี่

พ่นยามาตั้งนาน ทำไมยังไม่ดีขึ้นสักที

พ่นยาแล้วโล่งแป๊บเดียว เดี๋ยวก็กลับมาเหนื่อยอีก ไม่ใช่เพราะคุณใช้ยาผิดนะครับ ผมเล่าไว้ว่ายาพ่นแก้อะไรได้ แก้อะไรไม่ได้ แล้วอีกครึ่งที่เหลือเราทำเองได้ยังไง